ウエストひねり

こんばんは。


まだまだ暑いですね。


今日はウエストひねりのエクササイズを紹介します。


１、足を肩幅くらいに広げて立ちます


２、両手を横に広げます


３、足はそのままで右にウエストをひねります


４、次は左にひねります


５、左右交互に3回します


６、今度はひねりながら前に傾けます


７、左右交互に3回します


＊体を傾ける時にお尻が出すぎないようにしましょう。

タグ：シェイプアップ、エクササイズ、ウエスト