わき腹エクササイズ

こんばんは


今日はわき腹のエクササイズを紹介します。


１、手をさげて立ちます。


２、右足を軸にして左足を少し浮かせます。


３、左手は脇に右手は上に上げ、左足を横にあげます。


４、右手と左足をもとに戻します。（左足は少し浮かせたまま）


５、３，４を繰り返し、6回行います。


６、次は左右、逆をおこないます。


片足立ちした時にフラつくようでしたら、いすや机につかまって


やってください。

タグ：わき腹、ダイエット、シェイプアップ

食べ過ぎ

こんばんは。


今日は実家に行きました。


お昼ごはんを外に食べに行くことになり、


パスタとピザのバイキングのお店に行きました。


バイキングということもあり、ちょっと食べ過ぎてしまいました。


その分夜は控えめにしました。


切干大根のサラダを作りました。



切干大根をお湯で戻して水気をきり、


千切りにした人参、ゆでたブロッコリー、レタスを


一緒にドレッシングで和えました。

タグ：ダイエット、食べ過ぎ

腹筋エクササイズ

こんばんは。


今日は腹筋を鍛えるエクササイズを紹介します。


１、肩幅ぐらいに足を広げ、、あおむけに寝て、ひざを立てたます


２、両足を上げ、上体を起こします

　　（Vの字になるように、両手で両足をタッチ）


３、足と上体を元に戻します


＊２、３を繰り返し6回行います

＊呼吸をとめないで１、２と声を出してやりましょう


結構ききますよ。

タグ：腹筋、エクササイズ、シェイプアップ

はじめまして

はじめまして、48歳の主婦です。

いつまでも若くありたいと誰でも思うものです。

でも努力なしでは得られません。

若返えりの方法や実践をこのブログに書いていきます。

このブログを読んで頂いたり、参考になったりしていただければ

うれしく思います。

よろしくお願いします。